Esta semana me dediqué casi exclusivamente a trabajar la patada. El jueves fue el cuarto día consecutivo enfocado en esto. Empecé con movilidad y calentamiento, centrándome en flexores de cadera, tobillos y espalda. Después, hice unos 300-400 metros con brazos a los costados, alternando entre patada delfín y crawl. Junto a Bria Larson, trabajamos un set que incluía 25 metros resistidos con goma y sprints de 5 metros al máximo. Cerramos con 12 de 25 dentro del minuto 10, intercalando patada mariposa y crawl. Usar la tabla no fue un problema para mi brazo.
El lunes, me enfoqué en la entrada en calor de las piernas. Hice 6 de 50 en espalda con brazos al costado y patada mariposa, luego 5 de 100 agarrándome los codos con patada espalda mariposa, y 20 segundos de patada vertical con peso, seguido de 2 de 25 subacuático. Repetí esto 4 veces.
El martes, con un entrenamiento de 8 de 50, tuve el lujo de elegir mi descanso, que variaba entre 4 y 20 minutos. Lo hice con Bria, empezando con dos en espalda y los siguientes con snorkel. Mis tiempos oscilaron entre 40 y 44 segundos. Después, en el gimnasio, mi entrenador John cambió toda mi planificación y me pusieron tape en el brazo, lo que me ayudó a sentirme mejor.
