Esta semana fue un gran avance en términos de rendimiento. El jueves, empecé temprano, sumergiéndome en mi bañera de agua fría y dedicando tiempo a la movilidad. Sentí una mejora notable en mis tobillos, flexores de cadera, espalda y hombros. El trabajo principal consistió en cinco rondas de Destro Machine con un balde de 80 libras por 10 metros, seguido de 25 metros de patada crawl.
El jueves rompí mis propias marcas: en 50 metros de patada delfín en espalda logré 33.90, mejorando desde los 34.6 del martes. Durante el trabajo en el Destro Machine, alcancé 6.2 segundos, mi mejor registro con 80 libras. En las 25 de patada crawl, bajé a 12.5 segundos desde 13.3 de la semana pasada.
El miércoles, trabajamos mucho el subacuático y la técnica con aletas. Hicimos 6x50 en 1:10, alternando subacuático y sin respirar. También me enfoqué en el codo alto durante el agarre en crol, notando diferencias entre mis brazos.
El sábado cerré la semana con 6x25 subacuáticos, marcando por primera vez 9.86 segundos. La patada subacuática se siente más fluida y eficiente.
Estos avances me motivan a seguir trabajando la movilidad y la técnica. Estoy notando cómo pequeños ajustes pueden impactar significativamente en el rendimiento. Las cosas pequeñas. Todos los días.
