Esta semana, aunque no competí en Misión Viejo, los entrenamientos se adaptaron a la competencia. Normalmente los lunes son días de trabajo aeróbico, pero esta vez el foco fue la velocidad y el gimnasio. Hice 2 de 50 de partida subacuático, con tiempos de 35 y 33 segundos. Luego, 3 rondas de 10 metros con estromagín a 80 libras y 15 metros subacuáticos. Me di cuenta que la movilidad de hombros y dorsales no estaba bien, especialmente en la espalda izquierda, lo que afectó mi rendimiento.
El martes, trabajé en la piscina con ejercicios de técnica. Comencé con 300 nadar, 200 de patada, y luego 6 de 50 con patas de rana dentro del minuto 30. Continué con 5 rondas usando la Medicine Ball para fortalecer la zona media y terminé con 4 partidas. La movilidad del hombro mejoró notablemente.
A mitad de semana, el miércoles, sentí un progreso real. El entrenamiento incluyó 300 de calentamiento, series de subacuáticos y 8 de 50 sin respirar. La paciencia con mi codo rindió frutos, ya que pude nadar sin dolor, después de casi un mes y medio recuperándome del accidente.
El viernes y sábado hice una semana de descarga mientras el equipo competía. El sábado me sentí increíble en el agua, trabajando en el agarre y flotabilidad. Aunque mi codo está en buena forma, noté que mis streamlines necesitan más movilidad. El lunes retomo entrenamientos normales.
