Dentro del Agua

El lunes me tocó entrenar en la pileta de Irvine, la misma donde van a ser los Pan Pacifics y donde hace menos de dos semanas nadé los US Nationals. Venía muy duro de trapecios, tríceps y dorsales. Hice una buena sesión de movilidad en casa para aflojar, y también un poco más en la pileta. No le di mucha importancia a ese cansancio porque tenía dos días más para que afloje, pero me quedé atento a cómo respondía el cuerpo.

La entrada en calor fue 100 nadar, 100 patada, 100 nadar, 100 patada. Después me puse las medias en los pies para trabajar subacuática y patada delfín. Más tarde, medias en las manos para trabajo de pull. De ahí pasé a ejercicios de técnica de mariposa, los mismos que enseño en mis cursos, y trabajé algunos rompimientos de superficie. El trabajo principal fue un breakout con 6 brazadas, usando paracaídas y patas de rana, un 15 metros de partida con breakout, y un 25 fuerte de mariposa.

Como referencia, cuando hice 23.6 el año pasado, pasé a los 25 en 10.6 segundos. Este lunes, el 25 me salió en 10.8, así que todavía queda por mejorar. Estuve trabajando mucho en la partida: mirar adelante, caer, pausar y después empezar a patear. Me quedo conforme con el enfoque técnico y la actitud para arrancar la semana.

El martes arranqué el día levantándome a las 8, después de dormir casi 9 horas. Paseo al perro, movilidad de entre 30 y 40 minutos en casa para seguir aflojando la zona de las axilas, dorsales, terris mayor, todos esos músculos que venían duros. Sentí que ya estaban mucho mejor, aunque todavía no al 100%, pero tenía hasta el miércoles para seguir mejorando.

El trabajo en el agua fue muy parecido al lunes: 100 nadadas, 100 patadas, luego medias en los pies para patada con media, después trabajo subacuático de patada delfín, y varios ejercicios de agarre, conectando la patada con el agarre de la brazada. Metí bastantes trabajos de subacuática. Me sentí un poquito más duro que el lunes, pero bien.

Me puse la malla de competencia para hacer una partida, deslizar, una partida con subacuático y breakout, y un 25 mariposa fuerte. El 25 me salió en 10.5, bastante mejor que el día anterior. Me sentí fuerte, listo para el debut en el 50 mariposa del miércoles.

Primer día de competencia en el Pan Pacifics. Hoy nadé el 50 mariposa. Por la mañana hice 23.98, con 20 brazadas. Algunas cosas salieron bien, otras quedaron para trabajar. Lo positivo es que la partida y la pausa están cada vez mejores. El tiempo a los 15 metros fue 5.5, que es lo más rápido que he estado en mariposa en ese tramo. Pero el nado en sí no fue bueno: estoy patinando, especialmente por el dolor en los tríceps y trapecios que vengo arrastrando desde el lunes. Eso me hace perder agarre al final del jalón y se nota que no termino de agarrar bien el agua.

A la tarde, el objetivo fue enfocarme más en el agarre, hacer el estilo un poco más largo y meter más empuje. Bajé solo una centésima respecto a la mañana, con las mismas 20 brazadas. El pase a los 15 metros fue un poco más lento, así que el nado estuvo mejor, pero la primera parte no tanto.

Me siento en general mejor que hace dos semanas en nacionales, pero el tiempo todavía no lo refleja. Trato de no desesperarme. Sé que soy un nadador grande en masa muscular y cuando hago bien la puesta a punto, floto y agarro el agua mucho mejor. Ahora no estoy tan suelto, y parte de eso es por haber retomado fuerte el gimnasio la semana pasada. Me llevo que la partida está mejorando y los subacuáticos también, pero falta velocidad pura y, sobre todo, más consistencia con la fuerza.

No fue un mal primer día. Pude entrar en eliminatorias y finales, algo que en nacionales no logré. Es parte del proceso: a veces los tiempos no salen y eso no significa que esté todo mal. Hay que volver a entrenar y seguir ajustando, todavía tengo un mes más de trabajo antes del Oso del Sur.

Hoy viernes fue el turno del 100 mariposa. A la mañana marqué 53.08, el mismo tiempo que en la eliminatoria de nacionales hace dos semanas, pasando en 24.03 con 18 brazadas y volviendo en 28.07. No quedé conforme: el segundo 50 lo sentí muy pesado y fatigado, siento que me falta entrenamiento específico para sostener ese ritmo. El pase es bueno, pero el cierre no.

A la noche fue peor: 53.7 con pase en 24.7 y vuelta en 28.9. Salí muy enojado, con ganas de llorar y mucha bronca. Me costó mucho pasar el mal trago. Lo primero que se me venía a la cabeza era que hace un mes en el LA Invite había hecho 53.6 sin afeitarme, y ahora estoy más lento, sintiéndome pesado, sin flotar.

Sentí que no estaba a la altura de lo que sé que puedo dar, y eso me pegó fuerte porque es un torneo grande. Apenas salí del agua, le pedí a mi entrenador hablar después. Hice el ablande, me senté a mirar el video y ahí mi entrenador vino a hablar conmigo. Estaba tan negativo que sentía que me estaba metiendo en un pozo, pero él me ayudó a frenar esa espiral. Me tomó tiempo, pero logré entender que no sirve quedarse en ese lugar mental. La bronca me sirve para accionar, pero quedarse girando en lo negativo no suma.

Terminé el día con una mejor actitud, fuimos a cenar con el equipo y logré distenderme un poco. Mañana me tocaba el 50 libre, mi última prueba del torneo, y la consigna era simple: dar lo mejor de mí, sin excusas. Después del torneo, vuelta a entrenar para el Oso del Sur.

Sábado, último día del torneo. En la mañana nadé las eliminatorias del 50 libre y marqué 22.84, quedando segundo suplente. No hice el ablande porque di por cerrado el torneo, pero antes de irme pregunté a los oficiales y justo dos nadadores se bajaron, así que terminé entrando a la final B. Me cambié rápido, volví a la pileta a soltar, y a la noche nadé la final B e hice 22.72, mi mejor marca del torneo.

En general, no fue el torneo que me imaginé ni el que quería en cuanto a tiempos. El 50 mariposa fue más lento que hace dos semanas en nacionales, el 100 mariposa directamente me dejó frustrado. El 50 libre del sábado fue la única prueba en la que mejoré respecto a nacionales. Hay varios factores: el cuerpo me fue respondiendo mejor con el correr de los días, pero llegué fatigado del entrenamiento fuerte de la semana pasada. No hice puesta a punto ni descansé para este torneo, lo sentí en las piernas y en los brazos todo el tiempo.

Lo más importante fue el cambio de mentalidad que tuve entre viernes y sábado. El viernes, después del 100 mariposa, estaba en un pozo. Pero gracias al laburo de mi entrenador, de mis amigos, de mi novia y mi familia, pude salir. Sus comentarios y el apoyo del equipo me recordaron que estamos en un momento del entrenamiento donde no toca sentirse bien y que no preparamos específicamente este torneo. Eso me permitió cambiar el chip y terminar el torneo de otra manera, disfrutando la competencia y valorando el haber seguido adelante cuando las cosas no salieron como quería.

Además, este fue mi primer torneo en cinco años con la selección argentina. Volver a ponerme la gorra y competir por el país después de tanto tiempo fue especial. Me hubiese gustado estar más cerca de mi mejor versión, pero por algo se empieza. Termino la semana contento de no haber bajado los brazos y de haber sacado algo bueno incluso en un contexto que empezó complicado.