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13-09-2026 · Edición № 18
Edición de hoy
Semana 18
LA28 ▲ on track

Dentro del Agua

El Diario · Camino a Los Ángeles 2028

EN EL AGUA

Viaje, puesta a punto y primeras sensaciones en Argentina

Semana de transición: últimos entrenamientos en California, viaje inesperado un día antes y llegada a Rosario para el ODESUR. Ajustes técnicos, adaptación y mentalidad lista para competir.

El cambio de país siempre tiene un impacto en la preparación, pero esta vez se sumó un error con la fecha de vuelo que me hizo viajar un día antes de lo planeado. Venía de afinar detalles técnicos en California, con trabajos de partida y ajustes en mariposa y crol. El martes sentí que el cuerpo respondía bien, pero la cabeza estaba demasiado metida en cada movimiento. Me vi en video y noté detalles en el brazo derecho en crol y en la frecuencia de mariposa, así que la última pasada la hice muy consciente de esos puntos.

El jueves ya estaba en Rosario, después de una noche larga de viaje y poco descanso. Fui el primero en llegar a la Villa Olímpica, dormí lo que pude y a la tarde ya estaba en la pileta soltando el cuerpo. Los primeros días en la pileta del Náutico fueron para soltar viaje y empezar a probar sensaciones con el equipo. No pudimos usar la pileta de competencia hasta el sábado, así que el trabajo principal fue técnico, con piques cortos, paracaídas y malla de competencia, ajustando detalles en los rompimientos y la frecuencia.

Sábado tocó por fin la pileta oficial. El agua se siente diferente, la partida también, pero fue el mejor día en mucho tiempo: sensación de fuerza, buena transferencia del trabajo técnico y la cabeza puesta en aplicar lo que vengo trabajando. Todavía queda ajustar el rompimiento de superficie, que lo estoy apurando, y la frecuencia en mariposa para aprovechar el agarre. Mañana arranca el torneo, aunque mi primer día de competencia es el lunes con el 50 mariposa. Siento que llego bien, que todo el laburo de las semanas previas va a aparecer cuando toque competir. Las cosas pequeñas. Todos los días.

ODESUR 2026 SANTI GRASSI / EL DIARIO
PERSPECTIVA · MIND

La cabeza en el viaje y la adaptación

El cambio de planes con el vuelo me descolocó un poco. Yo pensaba que tenía un día más en California, pero el martes a la tarde, haciendo el check-in, me enteré de que el vuelo era el miércoles a la madrugada, no el jueves. Eso hizo que el miércoles, que lo tenía pensado como descanso y preparación, fuera todo viaje y traslados. Llegué a Rosario de madrugada, directo a la Villa Olímpica, y recién ahí pude bajar un cambio.

A pesar del cansancio, el jueves y el viernes me enfoqué en soltar el cuerpo y no exigir nada. Me sorprendió lo bien que me sentí en el agua el sábado, incluso después del viaje. Hay días en los que la fatiga suma, y otros en los que simplemente hay que fluir y confiar en el trabajo que traés acumulado.

No me obsesioné con corregir todo. El foco estuvo en disfrutar, en ajustar lo necesario y en dejar que el cuerpo haga lo suyo. Llegar a competir en casa, con mi gente, es algo que tenía muchas ganas de vivir.

TIPS · DATA BANK
Tips publicados hasta hoy: 24.
№ 024

No te frustres en la puesta a punto

En la semana previa al torneo, si encontrás algo que no está bien, no te desesperes ni busques problemas donde no hay. A veces una mañana sale mal y a la tarde hacés tu mejor tiempo. El objetivo ahora es corregir lo que se pueda, soltar el estilo y confiar en el proceso. Descansá y tené confianza: lo importante es llegar listo para competir, no sentirte perfecto en cada entrenamiento.

VIDEOS
La semana, en movimiento.
25 mts flysabado
MUNDO · WORLD

ODESUR 2026: Rosario recibe a los mejores

Esta semana arrancó la previa del ODESUR 2026 en Rosario. El evento reúne a los principales nadadores sudamericanos, con la pileta oficial lista para la competencia y delegaciones llegando desde toda la región.

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DÍA POR DÍA
La semana entrenamiento por entrenamiento, con sus números.
Lunes Técnica y partidas en California

Partidas mejoradas y foco en mariposa

Arranqué la semana en California con un entrenamiento muy técnico. El foco fue en las partidas: varias repeticiones, buscando que los brazos ayuden más a empujar el bloque hacia atrás. Realmente empiezo a sentir la diferencia, salto mejor y sobre todo salgo del cubo más rápido. Me estoy sintiendo más cómodo con esa mecánica, la transferencia se nota en los primeros metros.

En mariposa el trabajo fue de sensaciones, tratando de estirar el estilo lo más posible y agarrar agua desde los dorsales, usando bien la zona media. No fue un entrenamiento largo ni intenso, sino de afinación y detalle. El objetivo era sentirme bien y ajustar cosas mínimas pensando en la competencia. Cerré el lunes con buenas sensaciones técnicas y la cabeza puesta en los últimos ajustes antes del viaje.

Martes Última puesta a punto en California

33 metros fuertes, análisis en video y ajustes

El martes fue el último entrenamiento con el equipo antes de viajar. Salgo a la noche del jueves, pero el miércoles ya no había entrenamiento grupal, así que hoy era el cierre. El set principal: 33 metros crol fuerte con malla, 33 metros mariposa fuerte, otro 33 mariposa fuerte y un 25 crol para cerrar.

En el primer 33 crol hice 14.28 (mi mejor es 14.26), rápido, pero no me gustó el estilo. Viendo el video noté que el codo derecho entra al agua antes que la mano, algo que no está bien. En el último 25 crol, me concentré en corregirlo y salió bien: 9.4 (mi mejor es 9.2), la frecuencia no fue tan alta porque estaba muy pendiente de la técnica, pero me gustó mucho cómo se vio después en video.

En mariposa, el primer 33 fue en 15.1 (mejor 14.8), hice 11 brazadas cuando la vez anterior había hecho 10. Viendo el video, me di cuenta que la frecuencia fue demasiado alta y no estaba agarrando agua, especialmente en el inicio de la brazada. El segundo 33 salió en 15.2, pero con 10 brazadas, más parecido a lo que busco, aunque noté la cabeza demasiado profunda. Tengo que evitar hundirme tanto y mantenerme cerca de la superficie. Hoy costó encontrar el agarre al principio de la brazada y no abrirme de manos.

No me preocupa no sentirme excelente la semana previa. Estos detalles son parte de la puesta a punto. No necesito estar perfecto ahora, sino a la hora de competir. Entrené bien para este torneo y estoy muy emocionado de representar a Argentina de esta forma, en mi país, con mi familia y amigos en la tribuna. Mañana voy a nadar por mi cuenta en Long Beach, suave y largo, y a la noche ya arranco el viaje a Argentina.

Jueves Llegada a Rosario y soltura

1200 metros para soltar el viaje

El miércoles entero fue viaje: el vuelo salió a las 2 de la mañana desde Los Ángeles y llegué a las 2 de la mañana del jueves a Rosario. Directo a la Villa Olímpica, fui el primer atleta en llegar, y dormí hasta las 11 de la mañana para recuperar un poco.

A la tarde, ya con el resto de la delegación que llegó al mediodía, almorzamos juntos y fuimos a la pileta del Club Náutico. Nadé unos 1200 metros, todo tranquilo: nado suave, patada, manoplas, nada rápido. El único objetivo era aflojar el cuerpo después del viaje y empezar a soltar todo el cansancio. Nada técnico, solo movimiento y relax.

Viernes Piques y técnica en el Náutico

Piques cortos, paracaídas y mariposa con malla

El viernes todavía no estaba habilitada la pileta de competencia, así que volvimos al Náutico. Hice toda mi entrada en calor de competencia y después el trabajo principal fue:

- Un esfuerzo de seis brazadas con patas de ranas y paracaídas, crol. - Dos esfuerzos de cuatro brazadas con paracaídas y patas de ranas, mariposa. - Dos 25 mariposa con malla de competencia. - Un 25 mariposa asistido.

El foco principal fue la transferencia de fuerza con paracaídas y la sensación de velocidad con la malla. En general me sentí bien, el cuerpo responde y los detalles técnicos que vengo trabajando empiezan a aparecer en cada pasada.

Sábado Primera vez en la pileta de competencia

Sensaciones fuertes y ajustes en rompimiento

El sábado finalmente pudimos usar la pileta de competencia. A la mañana hice el mismo trabajo que el viernes, pero esta vez sin el último 25 asistido. Además, por primera vez probé los bloques oficiales del torneo. La sensación fue excelente, me siento lo mejor que me sentí en mucho tiempo. El estilo se siente fuerte, pero todavía tengo que ajustar detalles: el rompimiento de superficie lo estoy apurando demasiado y salgo muy hacia arriba, así que necesito ir más despacio para mantener la dirección. Lo mismo con la frecuencia de brazada: tengo fuerza, pero si no mantengo el agarre y patino, no sirve. Mañana domingo voy a probar ir un poco más lento en frecuencia y buscar más agarre para ganar velocidad.

En el agua me sentí increíble, incluso después del viaje largo del día anterior. Nada que corregir urgente, solo pulir detalles. La partida se siente un poco rara todavía porque no es mi bloque habitual, pero la sensación general en el agua es muy buena.

Mañana domingo empieza la competencia, aunque yo no nado el primer día. Voy a hacer el mismo trabajo de los últimos días, pero solo un 25 mariposa en vez de dos, enfocado en corregir lo que vengo ajustando y disfrutar. El lunes tengo el 50 mariposa y el relevo, el martes el 100 mariposa y otro relevo, y el miércoles el 50 libres y otro relevo. Listo para arrancar de verdad.

EL TABLERO

Récords personales

Mis mejores marcas, cronómetro en mano.

En entrenamiento
Destro 10m25y (mano)33m (mano)35m (cabeza)
Crol·9.0314.2615.3
Mariposa·9.5914.8716.1
Patada Delfín6.01 (70lb-32kg)
6.23 (80lb-36kg)
9.86··
En competencia
Pileta de 25mPileta de 50m
5010050100
Crol··22.2·
Mariposa23.2651.3223.5751.78
resaltado = marca bajada esta semana
EN VIVO Cierre de semana · 7 entrenamientos cargados · 1 fotos · 1 videos · 24 tips en el data bank Sunday 13 September 2026
Dentro del Agua